האם היו לכם ‘פרפרים בבטן’ לפני מבחן? או התאבלתם כל כך עד שאיבדתם את התיאבון?
פלורת המעי ממלאת תפקיד מפתח בשמירה על בריאות הגוף – זו הסיבה שחשוב לתמוך באיזון של חיידקים טובים במעי. אבל האם ידעתם שהם ממלאים תפקיד גם בבריאות הנפשית שלנו?
מערכת העצבים היא רשת עצומה של נוירונים המעבירים מסרים מהמעי אל המוח ובחזרה.
חוקרים מצאו שקיים קו ישיר בין המוח למערכת העצבים האנטרית: זה מה שהם מכנים ציר המעי-מוח. קו תקשורת זה פועל בשני הכיוונים, ומקשר בין המרכזים הרגשיים והקוגניטיביים של המוח לתפקוד המעי ההיקפי.
זו הסיבה שהמעיים ידועים גם בתור ‘המוח השני’. הרכב פלורת המעיים יכול לשנות את האותות הנשלחים מהמעיים שלנו למוח.
הקשר בין המעי והמוח שלנו
לא רק מערכת העיכול והמערכת החיסונית מעורבת במיקרוביום של המעי- אלא גם המוח שלנו.
הוכח שהמיקרואורגניזמים במעיים מקיימים אינטראקציה עם מערכת העצבים ומשפיעים על כל המסרים והפעולות הנשלחות מהמוח. השילוב של חיידקים במעיים יכול להשפיע על המסרים והכימיקלים הקשורים לתגובת הגוף שלנו ללחץ, חרדה ואפילו לזיכרון.
המוח מתקשר עם המעיים באמצעות מערכת העצבים הפאראסימפתטית והסימפתטית.
מערכת העצבים הפאראסימפתטית: זוהי תגובת ה”מנוחה ועיכול” של הגוף שלנו השולטת בעיכול ורגיעה. היא שומרת על אנרגיה, מאטה את קצב הלב, מגבירה את העיכול ומרפה את שרירי הסוגר במערכת העיכול.
מערכת עצבים סימפתטית: זוהי תגובת ‘הילחם או ברח’ של הגוף שלנו אשר מכינה את הגוף לברוח מאיום על ידי גירוי זרימת הדם לשרירים העיקריים, והגבלת תנועתיות המעיים.
אז מה החשיבות של ציר המעיים-מוח ?
לבריאות החיידקים במעיים יש השפעה גדולה על המחשבות, הרגשות ומצב הרוח שלנו. אם המעי דלקתי, נפוח או ישנה אי נוחות, המיקרוביום של המעי שולח מידע זה למוח – מה שיכול להשפיע ישירות על מצב הרוח שלנו.
סטרס מגרה את מערכת העצבים הסימפתטית, מה שמוביל לירידה בתפקוד מערכת העיכול, כאבים, אי נוחות ושינוי בתנועתיות המעיים.
סיכום: המעי יכול לשלוח אותות מצוקה למוח, בדיוק כפי שהמוח יכול לשלוח אותות מצוקה למעי. בעיות עיכוליות עשויות להיות הגורם לשינויים במצב הרוח, לדיכאון, ללחץ או לחרדה.
חוסר איזון בפלורת המעיים יכול להוביל לא רק לתסמיני עיכול, אלא גם לבעיות נפשיות ורגשיות. לכן חשוב לדאוג לבריאות המעיים.
הנה כמה דרכים לשמור על איזון ציר המעי-מוח:
- אכלו מזונות טבעיים כדי לתמוך במערכת העיכול. שלבו מזונות פרה-ביוטיים טבעיים כמו שום, בצל, אספרגוס ומזונות מותססים כמו כרוב.
- הוסיפו פרוביוטיקה כדי להגביר את מספר החיידקים ה’טובים’, חפשו פרוביוטיקה שבאמת תעביר את החיידקים שלה מעבר לחומצת הקיבה שלנו ולמעיים שלנו. כמו הפרוביוטיקה הזו.
- הגבילו מזון שיכול להרוס את המיקרואורגניזמים במעיים, כמו מזון מעובד, אלכוהול, אנטיביוטיקה, עודף שומן וסוכר.
- תמכו בבריאות הנפשית שלכם על ידי לקיחת פסק זמן להירגע. עשו מדיטציה, עשו יוגה, או פשוט עשו משהו שאתם נהנים ממנו.
- שפרו את הבריאות הפיזית והנפשית שלכם על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה כגון הליכה, שחייה או ריצה.
מעי בריא, נפש בריאה
הקשר בין המעי למוח מובן בצורה הטובה ביותר כאשר אתם חווים את התסמינים ממקור ראשון. אם אתם סובלים ממצב רוח ירוד, עייפות וחרדה, ייתכן שהמעיים שלכם הם חלק מהבעיה.
ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד.
מאחלת לכם בריאות מלאה !!!
האם את נאבקת עם נפיחות, יציאות לא סדירות ואי נוחות לאחר הארוחות? הכירי את שרה וגלי כיצד השתלטה על בריאותה עם דיאטת הקנדידה. למדי כיצד ביצוע שינויים קטנים בתזונה שלה השפיעו רבות על הבריאות והרווחה הכללית שלה. לצפייה בסיפור של שרה לחצי כאן על התמונה:
רוצים להישאר מעודכנים בטרנדים ובטיפים האחרונים בתחום הבריאות הטבעית ?
אם כן, אז אנחנו באלכימיסט כאן בשבילכם.
- בניוזלטר שלנו, שנשלח פעם בשבוע לכל רשימת התפוצה שלנו, תקבלו את כל ההדרכות המתפרסמות בבלוג הבריאות הטבעית של אלכימיסט.
- הצוות שלנו הינו בעל ידע רב ויש לו את המשאבים לתשובות לשאלות הקשורות לבריאות שלכם.
- אנחנו נבצע עבורכם את החיפוש והמחקר. ואתם תישארו בעניינים, עם כל הטרנדים הכי עדכניים בבריאות ובאורח חיים בריא. תקבלו גישה לשפע של מידע על שיטות בריאות טבעיות, כולל טיפים ועצות מומחים.
- תקבלו גם את כל המידע העדכני, על הפורמולות הטבעיות האחרונות, לשילוב בשגרת הבריאות היומיומית שלכם.
- וזה לא הכל ! תקבלו גם הצעות בלעדיות, הנחות ומבצעים על המוצרים והשירותים שלנו.
אל תחכו להתחיל את המסע שלכם לעבר בריאות מיטבית. הירשמו עכשיו ותנו לניוזלטר שלנו להיות המדריך שלכם לחיים בריאים ומאושרים יותר:
פוסטים על קנדידה
