מהו ציר המעי-מוח?

האם היו לכם ‘פרפרים בבטן’ לפני מבחן? או התאבלתם כל כך עד שאיבדתם את התיאבון?

פלורת המעי ממלאת תפקיד מפתח בשמירה על בריאות הגוף – זו הסיבה שחשוב לתמוך באיזון של חיידקים טובים במעי. אבל האם ידעתם שהם ממלאים תפקיד גם בבריאות הנפשית שלנו?

מערכת העצבים היא רשת עצומה של נוירונים המעבירים מסרים מהמעי אל המוח ובחזרה.

חוקרים מצאו שקיים קו ישיר בין המוח למערכת העצבים האנטרית: זה מה שהם מכנים ציר המעי-מוח. קו תקשורת זה פועל בשני הכיוונים, ומקשר בין המרכזים הרגשיים והקוגניטיביים של המוח לתפקוד המעי ההיקפי.

זו הסיבה שהמעיים ידועים גם בתור ‘המוח השני’. הרכב פלורת המעיים יכול לשנות את האותות הנשלחים מהמעיים שלנו למוח.

הקשר בין המעי והמוח שלנו

לא רק מערכת העיכול והמערכת החיסונית מעורבת במיקרוביום של ​​המעי- אלא גם המוח שלנו.

הוכח שהמיקרואורגניזמים במעיים מקיימים אינטראקציה עם מערכת העצבים ומשפיעים על כל המסרים והפעולות הנשלחות מהמוח. השילוב של חיידקים במעיים יכול להשפיע על המסרים והכימיקלים הקשורים לתגובת הגוף שלנו ללחץ, חרדה ואפילו לזיכרון.

המוח מתקשר עם המעיים באמצעות מערכת העצבים הפאראסימפתטית והסימפתטית.

מערכת העצבים הפאראסימפתטית: זוהי תגובת ה”מנוחה ועיכול” של הגוף שלנו השולטת בעיכול ורגיעה. היא שומרת על אנרגיה, מאטה את קצב הלב, מגבירה את העיכול ומרפה את שרירי הסוגר במערכת העיכול.

מערכת עצבים סימפתטית: זוהי תגובת ‘הילחם או ברח’ של הגוף שלנו אשר מכינה את הגוף לברוח מאיום על ידי גירוי זרימת הדם לשרירים העיקריים, והגבלת תנועתיות המעיים.

אז מה החשיבות של ציר המעיים-מוח ?

לבריאות החיידקים במעיים יש השפעה גדולה על המחשבות, הרגשות ומצב הרוח שלנו. אם המעי דלקתי, נפוח או ישנה אי נוחות, המיקרוביום של ​​המעי שולח מידע זה למוח – מה שיכול להשפיע ישירות על מצב הרוח שלנו.

סטרס מגרה את מערכת העצבים הסימפתטית, מה שמוביל לירידה בתפקוד מערכת העיכול, כאבים, אי נוחות ושינוי בתנועתיות המעיים.

סיכום: המעי יכול לשלוח אותות מצוקה למוח, בדיוק כפי שהמוח יכול לשלוח אותות מצוקה למעי. בעיות עיכוליות עשויות להיות הגורם לשינויים במצב הרוח, לדיכאון, ללחץ או לחרדה.

חוסר איזון בפלורת המעיים יכול להוביל לא רק לתסמיני עיכול, אלא גם לבעיות נפשיות ורגשיות. לכן חשוב לדאוג לבריאות המעיים.

הנה כמה דרכים לשמור על איזון ציר המעי-מוח:

  • אכלו מזונות טבעיים כדי לתמוך במערכת העיכול. שלבו מזונות פרה-ביוטיים טבעיים כמו שום, בצל, אספרגוס ומזונות מותססים כמו כרוב.
  • הוסיפו פרוביוטיקה כדי להגביר את מספר החיידקים ה’טובים’, חפשו פרוביוטיקה שבאמת תעביר את החיידקים שלה מעבר לחומצת הקיבה שלנו ולמעיים שלנו. כמו הפרוביוטיקה הזו.
  • הגבילו מזון שיכול להרוס את המיקרואורגניזמים במעיים, כמו מזון מעובד, אלכוהול, אנטיביוטיקה, עודף שומן וסוכר.
  • תמכו בבריאות הנפשית שלכם על ידי לקיחת פסק זמן להירגע. עשו מדיטציה, עשו יוגה, או פשוט עשו משהו שאתם נהנים ממנו.
  • שפרו את הבריאות הפיזית והנפשית שלכם על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה כגון הליכה, שחייה או ריצה.

מעי בריא, נפש בריאה

הקשר בין המעי למוח מובן בצורה הטובה ביותר כאשר אתם חווים את התסמינים ממקור ראשון. אם אתם סובלים ממצב רוח ירוד, עייפות וחרדה, ייתכן שהמעיים שלכם הם חלק מהבעיה.

אתם מוזמנים לשאול אותי כל שאלה שעולה לכם מקריאת הבלוג הזה. ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד. 

מאחלת לך בריאות מלאה !!!
שיר לויתן
שיר לויתן
נטורופתית והרבליסטית קלינית
אמזון פרוביוטיק 12

אמזון פרוביוטיק

לחץ על התמונה, לרכישת האמזון פרוביוטיק ב - 20% הנחה

אם את סובלת מתסמיני הקנדידה המטרידים, יש לנו בשבילך תוכנית דיאטת קנדידה מיוחדת, הכוללת תזונה נכונה למצבי קנדידה ומוצרים טבעיים מיוחדים שיעזרו לך להיפטר מהקנדידה אחת ולתמיד. לפרטים על התוכנית לחצי כאן:

פוסטים על קנדידה

הרשמה לניוזלטר ולקבוצת הוואטס אפ של אלכימיסט

אנחנו מזמינים אותך להירשם לניוזלטר של אלכימיסט, בו תוכלו לקבל את המידע העדכני ביותר על פתרונות בריאות טבעיים למצבי בריאות רבים, הכוללים מחקרים וטיפים יעילים להשגת בריאות מרבית.
את כל ההדרכות האקסקלוסיביות, שנפרסם בבלוג הבריאות של אלכימיסט, תוכלו לקבל ישירות למייל שלכם או בקבוצת הוואטס אפ – בלוג הבריאות של אלכימיסט, אליה תוכלו להרשם כאן:

להרשמה לקבלת הבלוגים והעדכונים למייל שלכם, הירשמו כאן בטופס:

    אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

    רוצה לקחת את העניינים לידיים ולטפל בקנדידה באופן טבעי?

    אנחנו רוצים להזמין אותך למלא את השאלון המיוחד שהכנו עבורך, בו תוכלי לבדוק האם את סובלת מאחד או יותר מהסימפטומים המלמדים על קנדידה מוגברת בגופך. לאחר מילוי ושליחת השאלון, תוכלי גם להתייעץ עם הנטורופתית שלנו, שיר לויתן, שתדריך אותך לגבי הדרכים היעילות ביותר להתמודדות טבעית ובריאה עם הקנדידה.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר.

    פוסטים אחרונים

    מהו ציר המעי-מוח?

    האם היו לכם ‘פרפרים בבטן’ לפני מבחן? או התאבלתם כל כך עד שאיבדתם את התיאבון? פלורת המעי ממלאת תפקיד מפתח בשמירה על בריאות הגוף –

    קרא עוד »

    למען הסר ספק, כלל התכנים באתר, לרבות המידע על המוצרים, ניתנים כסקירה כללית בלבד של גישות נטורופתיות נפוצות והם אינם מהווים תוכן רפואי, התווייתי או המלצה רפואית או תזונתית קלינית מוסמכת. כמו כן, המידע באתר אינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה, הוראה או עצה לשימוש, לשינוי או להורדה של תרופה כלשהי ואין בו תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי-קליני פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.