שאלון – ניהול חרדה, סטרס ושיפור השינה ניהול חרדה, סטרס ושיפור השינה 1. באיזו תדירות אתה חווה תחושות חרדה או מתחים? כלל לא פעם-פעמיים בשבוע כמעט כל יום כל הזמן 2. כיצד אתה מדרג את רמת הסטרס היומית שלך בסולם 1–10? 3. האם אתה מתקשה להירדם בלילה או להתעורר באמצע הלילה? כלל לא לפעמים לעיתים קרובות כמעט כל לילה 4. כמה שעות שינה רצופות בממוצע אתה מקבל בלילה? פחות מ-4 4–6 6–8 מעל 8 5. עד כמה קשה לך להתנתק מרעיונות או דאגות לפני השינה? כלל לא קשה קצת קשה קשה מאוד 6. אילו שיטות ניהול סטרס ניסית עד היום? (בחר את כל מה שמתאים) יוגה מדיטציה פעילות גופנית צמחי מרפא כלים אחרים 7. מה המטרה החשובה ביותר עבורך בתחום השינה וההרגעה? להירדם מהר יותר שינה עמוקה יותר פחות התעוררויות הקלה בחרדה יומית הצג תוצאות
