אנו שמחים שבחרת לעשות את הצעד הראשון לקראת חיים מודעים יותר, בעזרת “המדריך למיינפולנס ובריאות הוליסטית”.אנו גם מאמינים שתקבלו מהמדריך הזה את השראה הנכונה, למסע החשוב שלכם לשלווה מרגיעה ולאימוץ אורח חיים בריא יותר. רבים מאיתנו, פועלים מדי יום על בסיס שגרה קבועה, דפוסים שגיבשנו במהלך חיינו. הרגלים מושרשים אלה גורמים לנו לעתים קרובות לתפקד […]
המדריך למיינדפולנס ובריאות הוליסטית – לטפח את השלווה הפנימית שלך. Read More »
כדי לתמוך במסע שלך לקראת אורח חיים רגוע, בריא ומאוזן יותר, אנחנו רוצים לתת לך, ללא כל עלות, גם את המדריך שלנו – מיינדפולנס ובריאות הוליסטית – לטפח את השלווה הפנימית שלך.במדריך מקיף זו תמצאי הדרכה מותאמת, כלים מעשיים וטכניקות מבוססות כדי לעזור לך לנהל ביעילות מתח ולקדם רוגע ורווחה. לחצי כאן על תמונה למטה
1. זיהוי סימני הלחץ נסו לשים לב לתסמינים גופניים (כאבי ראש, עייפות, מתח שרירים), תסמינים רגשיים (עצבנות, חרדה, עצב) שינויים התנהגותיים (שינויים בתיאבון, הימנעות ממפגשים חברתיים). כדאי לרשום יומן כדי לעקוב אחר הרגשות שלכם. 2. זהו גורמי לחץ אישיים חשבו על הטריגרים והמצבים הגורמים ללחץ בחייכם, כגון עבודה, קונפליקטים משפחתיים, לחצים כלכליים. שימו לב לכל
גלו את הדרך לחיים פחות מלחיצים, עם המדריך בן 8 השלבים שלנו. Read More »
ישיבה ממושכת היא חלק נפוץ באורח החיים המודרני שלנו. אנחנו יושבים ליד שולחנות עבודה, מול הטלוויזיה ובנהיגה במכונית. אבל מה שרבים מאיתנו לא מבינים הוא שכל הישיבה הזו מסכנת את הגב שלנו. בבלוג הזה, נחקור את הסכנות בישיבה ומה אתם יכולים לעשות כדי למנוע כאבי גב. למה ישיבה ממושכת פוגעת בגב?ישיבה מפעילה לחץ על הגב
הסכנות בישיבה ממושכת וכיצד למנוע כאבי גב Read More »
דיאטת קנדידה, בניגוד לרוב הדיאטות האחרות, אינה עוסקת בירידה במשקל ותפקידה העיקרי הוא שיפור הבריאות שלנו ותמיכה בעיכול תקין. הנה 6 דרכים בהן דיאטת הקנדידה יכולה לשפר את הבריאות: החזרת האיזון הבריא של חיידקי המעי.על ידי הוספת פרוביוטיקה וסילוק סוכרים מהתזונה שלנו, “הדלק” של הקנדידה נגמר וכך נוכל להחזיר את האיזון של החיידקים הטובים במעיים.
שדרגו את הבריאות שלכם עם דיאטת הקנדידה: 6 יתרונות בריאותיים שכדאי לדעת ! Read More »
כיצד צמח אשווגנדה יכול להוביל לתחושת שלווה, רוגע ומיקוד מוגברת. צמח האשווגנדה ההודי משמש באופן מסורתי לתמיכה באיברים ומערכות הקשורות לקשב ומיקוד, כמו תפקוד מוח תקין, תגובת לחץ, רווחה נפשית, מחזור השינה ומערכת העצבים.ראיות מדעיות מאששות את השימושים המסורתיים הללו, מה שמצביע על כך שהאשווגנדה עשוי לספק תמיכה כללית לבריאות הקוגניטיבית ומערכת העצבים. במאמר זה,
שלווה ורוגע עם שורש האשווגנדה Read More »
4 השלבים המרכזיים של קנדידה:1. תסמיני מעיים.2. מעי דליף ותסמינים נרתיקיים.3. ערפול מוחי/ ליקוי קוגניטיבי.4. עייפות כרונית. שלב 1: תסמיני מעייםתסמיני המעיים הקלאסיים של קנדידה הם תחושת נפיחות לאחר ארוחה, גזים ובמקרים רבים גם עצירות. בהרבה מקרים גם אם הם ילכו לאבחנה אצל הרופא, סביר להניח שיאבחן אותם עם תסמונת המעי הרגיז. אם הרופא אומר
קנדידה – 4 התסמינים המרכזיים שלה Read More »
מהם היתרונות הבריאותיים של אנזימי עיכול.אנזימי עיכול הם חלבונים המשפיעים על עיכול המזון. הם מופרשים ברובם על ידי הלבלב, ומסייעים לגוף בפירוק שומנים, חלבונים ופחמימות. קיימים שלושה סוגים עיקריים של אנזימי עיכול: עמילאזים: מפרקים פחמימות לסוכרים פשוטים כמו גלוקוז פרוטאזות: מפרקים חלבונים לחומצות אמינו ליפאזות: פירוק שומנים לחומצות שומן וגליצרול בשלב שבו העבודה של הלבלב נפגמת
אנזימי עיכול – 9 יתרונות בריאותיים Read More »
תארו לעצמכם שאתם שוכבים במיטה ויש לכם פתאום התכווצות שרירים ברגל שלכם. הכאב עז מספיק כדי לגרום לכם לרצות לצרוח. זה לא מרפה, והשריר שלכם קשה למגע. כאשר אתם מנסים להזיז את הרגל שלכם, היא קשה כמו אבן. נשמע מוכר? התכווצות שרירים של הרגליים בלילה משפיעה על עד 60 אחוז מהמבוגרים. התכווצות השרירים מתרחשת כאשר
התכווצות שרירים של הרגליים בלילה? טיפים לטיפול ומניעה. Read More »
קורטיזול – כאשר אנו סובלים מסטרס לתקופה ממושכת, הוא עלול להשפיע לרעה על הבריאות שלנו ולגרום ל:חֲרָדָה, דִכָּאוֹן, לחץ דם גבוה, השמנה, סוכרת, חולשה חיסונית, בעיות עיכול, קשיי שינה, ועוד.הורמון הלחץ העיקרי הנקרא קורטיזול ממלא תפקיד חיוני במצבי לחץ.קורטיזול הוא הורמון סטרס שבלוטות יותרת הכליה משחררת. הוא עוזר לגוף שלנו להתמודד עם מצבי לחץ. המוח
קורטיזול – 10 דרכים טבעיות להורדת רמות הקורטיזול שלך Read More »
