שלום אורח/ת, התחבר/י

עייפות

10 סיבות שבגללן אנחנו תמיד עייפים (ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה).

מתמודדים עם עייפות ? קראו כאן, בבלוג של אלכימיסט צמחי מרפא, על כמה מהסיבות שגורמות לנו להיות עייפים ומה אפשר לעשות עם זה.

1. עייפות צורכים יותר מדי פחמימות ריקות.

צריכת פחמימות ריקות עלולה להוביל לרמות סוכר לא יציבות בדם, מה שעלול לגרום לכם להרגיש עייפים. במקום זאת, בחרו מזונות מלאים המשפיעים באופן מינימלי על רמת הסוכר בדם.

2. חיים באורח חיים בישיבה.
אורח חיים בישיבה מרובה, יכול להוביל לעייפות אצל אנשים בריאים, כמו גם אצל אנשים עם תסמונת עייפות כרונית או בעיות בריאותיות אחרות. להיות פעיל יותר יכול לסייע בהעלאת רמות האנרגיה.

3. לא ישנים שינה איכותית.
שינה לא מספקת או באיכות ירודה היא גורם שכיח לעייפות. לישון מספר שעות שינה ללא הפרעות מאפשרת לגוף ולמוח שלנו להיטען מחדש, ומאפשרת לנו להרגיש אנרגטיים במהלך היום.

4. רגישויות למזון.
אי סבילות למזון עלולה לגרום לנו להרגיש עייפים או לרמות אנרגיה נמוכות. דיאטת אלימינציה (הימנעות ממוצרי מזון החשודים כאלרגנים) עשויה לעזור לקבוע לאילו מאכלים אתה רגיש.

5. אי אכילת מספיק קלוריות.
הגוף שלנו זקוק למספר מינימלי של קלוריות על מנת לבצע פעולות יומיומיות. צריכת מעט מדי קלוריות עלולה לגרום לנו להרגיש עייפים ולהקשות על מיצוי צרכי התזונה שלנו.

6. לישון בזמן הלא נכון.
שינה במהלך היום עלולה לפגוע בקצב הטבעי של גופנו ולהוביל לעייפות. נסו לישון בלילה או להכשיר מחדש את שעון הגוף.

7. לא צורכים מספיק חלבון.
צריכת כמות חלבון מספקת, חשובה לשמירה על חילוף החומרים ולמניעת עייפות. הקפידו על צריכת מקור חלבון טוב בכל ארוחה.

8. התייבשות ואי שתיית מספיק מים.
אפילו התייבשות קלה עשויה להפחית את רמות האנרגיה והערנות. דאגו לשתות מספיק כדי להחליף נוזלים שאבדו במהלך היום.

9. הסתמכות על משקאות אנרגיה.
משקאות אנרגיה מכילים קפאין ומרכיבים אחרים שיכולים לספק דחיפה אנרגטית זמנית, אך לעיתים קרובות הם מובילים לעייפות חוזרת.

10. רמות סטרס גבוהות.
לחץ מוגזם עלול לגרום לעייפות ולהפחית את איכות חיינו. תרגול טכניקות להפחתת לחץ עשוי לעזור בשיפור רמות האנרגיה שלנו.

בשורה התחתונה
ישנם גורמים אפשריים רבים לתחושת עייפות כרונית. חשוב לשלול תחילה מצבים רפואיים, שכן עייפות מלווה לעיתים קרובות במחלות. עם זאת, תחושת עייפות יתר עשויה להיות קשורה למה שאנחנו אוכלים ושותים, כמה פעילות גופנית אנחנו מבצעים או איך אנחנו מצליחים לנהל את הסטרס והמתח בחיינו.
החדשות הטובות הן שביצוע כמה שינויים באורח החיים עשוי מאוד לשפר את רמות האנרגיה ואת איכות החיים הכללית שלנו.

שתפו אותנו בתגובות מה דעתכם על הרשימה שפרטנו כאן בדף ועדכנו אותנו אם יש לכם רעיונות נוספים  בעניין. 
אתם מוזמנים להיכנס ולקרוא על המוצר שלנו – גרין אמזון, שמאד יכול לעזור לנו בהספקת אנרגיה זמינה לגוף, כדי שנרגיש ערניים ואנרגטיים במהלך כל היום.

 

לקריאה על הגרין אמזון, לחץ על התמונה:

רוצים להתייעץ איתנו בוואטס אפ או בצ'ט באתר או בטלפון ?
השאירו פרטים בצ'ט באתר (בתחתית העמוד בצד שמאל). או שלחו הודעת וואטס אפ (כפתור ירוק בצד ימין). או התקשרו אלינו לטלפון: 054-5555206.

הירשמו לניוזלטר השבועי של אלכימיסט

רוצים ללמוד עוד על הרפואה הנטורופתית ועל סגולות צמחי המרפא ? בין אם אתם מטופלים כיום, או שאתם מעוניינים במעבר לבריאות טבעית, אתם מוזמנים להירשם לניוזלטר השבועי של הנטורופתית וההרבליסטית קלינית שיר לויתן.

שיר לויתן היא שותפת הבריאות האמינה שלכם. אם תחליטו להירשם לניוזלטר, תהיה לכם גישה למומחיות הענפה של שיר לויתן. הניוזלטר שלה מהווה השלמה מושלמת לתכניות הטיפול הנטורופתית שלכם. וההרשמה חינם!

בכל שבוע תקבלו את המידע העדכני ביותר על מגוון רחב של נושאי בריאות, כולל רפואה נטורופתית, שימוש נכון בצמחי מרפא, תוספי תזונה ועוד. כמו כן, תלמדו על פתרונות בריאות טבעיים למצבי בריאות רבים, ויהיו גם טיפים יעילים להשגת בריאות מרבית.

מיד בתום ההרשמה לניוזלטר תקבלו למייל את המדריך לאורח חיים בריא – עקרונות התזונה הנטורופתית ומתכונים, שנכתב על ידי שיר לויתן ושיוכל להוות את תחילת או המשך המסע שלכם לבריאות הטבעית.

הרשמה לניוזלטר - לקבלת הבלוגים וחדשות הבריאות למייל

    אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

    קבלת ייעוץ בריאותי און ליין

    למילוי שאלון און ליין, שבו תפרט באילו נושאי בריאות תרצה ייעוץ מותאם משיר לויתן, נטורופתית והרבליסטית קלינית.

    בלוג הבריאות של אלכימיסט

    כניסה לבלוג שלנו בו תוכלו לקבל מידע וטיפים לשיפור הבריאות ואיכות החיים.

    חנות מוצרי אלכימיסט

    כניסה לחנות עם כל מוצרי הבריאות הטבעיים במחירים הכי משתלמים.

    המידע בעמוד זה מובא לידיעתכם באופן כללי, אינפורמטיבי ולימודי בלבד, אינו התוויתי או רפואי, ולכן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי אישי או לבדיקה וטיפול רפואיים הולמים. על חולים להתייעץ באופן אישי עם רופא מומחה, המכיר את ההיסטוריה הרפואית על מנת למצוא עבורם ולהמליץ בפניהם, על דרך טיפולית המתאימה למחלתם.
    המידע הכתוב בעמוד זה מסתמך על גישות של הרפואה העממית ואינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת, הנחייה, המלצה או עצה לשימוש, שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי. נשים בהיריון, מניקות, ילדים והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *