מתמודדים עם עייפות ? קראו כאן, בבלוג של אלכימיסט צמחי מרפא, על כמה מהסיבות שגורמות לנו להיות עייפים ומה אפשר לעשות עם זה.
1. צורכים יותר מדי פחמימות ריקות.
צריכת פחמימות ריקות עלולה להוביל לרמות סוכר לא יציבות בדם, מה שעלול לגרום לכם להרגיש עייפים. במקום זאת, בחרו מזונות מלאים המשפיעים באופן מינימלי על רמת הסוכר בדם.
2. חיים באורח חיים בישיבה.
אורח חיים בישיבה מרובה, יכול להוביל לעייפות אצל אנשים בריאים, כמו גם אצל אנשים עם תסמונת עייפות כרונית או בעיות בריאותיות אחרות. להיות פעיל יותר יכול לסייע בהעלאת רמות האנרגיה.
3. לא ישנים שינה איכותית.
שינה לא מספקת או באיכות ירודה היא גורם שכיח לעייפות. לישון מספר שעות שינה ללא הפרעות מאפשרת לגוף ולמוח שלנו להיטען מחדש, ומאפשרת לנו להרגיש אנרגטיים במהלך היום.
4. רגישויות למזון.
אי סבילות למזון עלולה לגרום לנו להרגיש עייפים או לרמות אנרגיה נמוכות. דיאטת אלימינציה (הימנעות ממוצרי מזון החשודים כאלרגנים) עשויה לעזור לקבוע לאילו מאכלים אתה רגיש.
5. אי אכילת מספיק קלוריות.
הגוף שלנו זקוק למספר מינימלי של קלוריות על מנת לבצע פעולות יומיומיות. צריכת מעט מדי קלוריות עלולה לגרום לנו להרגיש עייפים ולהקשות על מיצוי צרכי התזונה שלנו.
6. לישון בזמן הלא נכון.
שינה במהלך היום עלולה לפגוע בקצב הטבעי של גופנו ולהוביל לעייפות. נסו לישון בלילה או להכשיר מחדש את שעון הגוף.
7. לא צורכים מספיק חלבון.
צריכת כמות חלבון מספקת, חשובה לשמירה על חילוף החומרים ולמניעת עייפות. הקפידו על צריכת מקור חלבון טוב בכל ארוחה.
8. התייבשות ואי שתיית מספיק מים.
אפילו התייבשות קלה עשויה להפחית את רמות האנרגיה והערנות. דאגו לשתות מספיק כדי להחליף נוזלים שאבדו במהלך היום.
9. הסתמכות על משקאות אנרגיה.
משקאות אנרגיה מכילים קפאין ומרכיבים אחרים שיכולים לספק דחיפה אנרגטית זמנית, אך לעיתים קרובות הם מובילים לעייפות חוזרת.
10. רמות סטרס גבוהות.
לחץ מוגזם עלול לגרום לעייפות ולהפחית את איכות חיינו. תרגול טכניקות להפחתת לחץ עשוי לעזור בשיפור רמות האנרגיה שלנו.
בשורה התחתונה
ישנם גורמים אפשריים רבים לתחושת עייפות כרונית. חשוב לשלול תחילה מצבים רפואיים, שכן עייפות מלווה לעיתים קרובות במחלות. עם זאת, תחושת עייפות יתר עשויה להיות קשורה למה שאנחנו אוכלים ושותים, כמה פעילות גופנית אנחנו מבצעים או איך אנחנו מצליחים לנהל את הסטרס והמתח בחיינו.
החדשות הטובות הן שביצוע כמה שינויים באורח החיים עשוי מאוד לשפר את רמות האנרגיה ואת איכות החיים הכללית שלנו.
שתפו אותנו בתגובות מה דעתכם על הרשימה שפרטנו כאן בדף ועדכנו אותנו אם יש לכם רעיונות נוספים בעניין.
ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד.
מאחלת לכם בריאות מלאה !!!
רוצים להישאר מעודכנים בטרנדים ובטיפים האחרונים בתחום הבריאות הטבעית ?
אם כן, אז אנחנו באלכימיסט כאן בשבילכם.
- בניוזלטר שלנו, שנשלח פעם בשבוע לכל רשימת התפוצה שלנו, תקבלו את כל ההדרכות המתפרסמות בבלוג הבריאות הטבעית של אלכימיסט.
- הצוות שלנו הינו בעל ידע רב ויש לו את המשאבים לתשובות לשאלות הקשורות לבריאות שלכם.
- אנחנו נבצע עבורכם את החיפוש והמחקר. ואתם תישארו בעניינים, עם כל הטרנדים הכי עדכניים בבריאות ובאורח חיים בריא. תקבלו גישה לשפע של מידע על שיטות בריאות טבעיות, כולל טיפים ועצות מומחים.
- תקבלו גם את כל המידע העדכני, על הפורמולות הטבעיות האחרונות, לשילוב בשגרת הבריאות היומיומית שלכם.
- וזה לא הכל ! תקבלו גם הצעות בלעדיות, הנחות ומבצעים על המוצרים והשירותים שלנו.
אל תחכו להתחיל את המסע שלכם לעבר בריאות מיטבית. הירשמו עכשיו ותנו לניוזלטר שלנו להיות המדריך שלכם לחיים בריאים ומאושרים יותר:
