סטרס ושינה: איך לחץ כרוני פוגע לנו בשנת הלילה?
📌 אתם מתקשים להירדם כי הראש שלכם לא מפסיק לחשוב?
📌 מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון?
📌 קמים בבוקר מותשים, למרות שישנת 7-8 שעות?
אם אחד מהתיאורים האלה מוכר לכם – ייתכן שהבעיה היא לא בחוסר שינה, אלא בסטרס שמנהל אתכם גם בלילה.
🔹 למה סטרס גורם לבעיות שינה?
🔸 הגוף שלנו מתוכנת להיכנס למצב "הישרדות" כשאנחנו בסטרס.
🔸 הורמון הקורטיזול נשאר גבוה, מה שמונע מאיתנו להירגע ולהירדם.
🔸 המוח שלנו נשאר פעיל, סורק איומים (גם כשאין סכנה אמיתית).
🔸 התוצאה: איכות השינה נפגעת – ואנחנו מרגיש מותשים גם אחרי לילה שלם במיטה.
איך זה משפיע בפועל?
✅ קושי להירדם – המחשבות לא מפסיקות לרוץ, הגוף דרוך, ואנחנו מרגישים חסרי מנוחה.
✅ התעוררויות תכופות בלילה – השינה לא רציפה, ואנחנו מתעוררים באמצע הלילה בלי סיבה ברורה.
✅ שינה שטחית ולא עמוקה – גם אם אנחנו ישנים 7-8 שעות, הגוף לא מקבל את המנוחה האמיתית שהוא צריך.
✅ תחושת תשישות בבוקר – במקום להתעורר רעננים, אנחנו מתחילים את היום עם עייפות מצטברת.
❗ אם זה קורה לכם לעיתים קרובות – ייתכן שהגוף שלך תקוע במצב סטרס מתמשך!
🔹 איך סטרס כרוני פוגע לנו בשנת הלילה?
💡 עלייה ברמות הקורטיזול בלילה.
🔹 במקום שהגוף יירגע, הוא ממשיך להיות במצב "דריכות", מה שמקשה על ההירדמות.
💡 ירידה בייצור המלטונין (הורמון השינה).
🔹 סטרס גורם לגוף לייצר פחות מלטונין – ההורמון שאחראי על שינה עמוקה ואיכותית.
💡 מתח שרירי ודופק מהיר.
🔹 כשהגוף לא נרגע, השרירים נשארים מתוחים, מה שמקשה על הירדמות טבעית.
💡 יקיצות מוקדמות ותחושת חוסר מנוחה.
🔹 גם אם הצלחנו להירדם, אנחנו עלולים להתעורר מוקדם מדי, והגוף לא מצליח לחזור לשינה עמוקה.
❗ התוצאה: גם אם אנחנו במיטה במשך 8 שעות – זה לא אומר שהמוח והגוף באמת נחים!
איך להרגיע את הגוף ולשפר את איכות השינה?
1️⃣ הכנת הגוף לשינה עם תוספים טבעיים..
✅ אמזון רוגע – פורמולה צמחית שמורידה סטרס, מאזנת את מערכת העצבים ומסייעת להירדמות טבעית.
✅ מגנזיום ביסגליצינאט – משחרר מתחים מהשרירים ומסייע לשינה עמוקה ורציפה.
2️⃣ יצירת טקס שינה מרגיע
✅ הפחתת מסכים לפחות שעה לפני השינה (האור הכחול מעכב את ייצור המלטונין).
✅ תרגילי נשימה עמוקה להרפיית הגוף.
✅ מקלחת חמה ש"אותת" לגוף להוריד הילוך.
3️⃣ שינוי הרגלים שגורמים להפרעות שינה.
✅ הימנעות מקפאין וניקוטין לפחות 6 שעות לפני השינה.
✅ שמירה על שעת שינה קבועה – הגוף שלנו אוהב שגרה.
✅ אכילת מזון קל בערב – מערכת העיכול צריכה מנוחה גם היא.
תראו סיפור אמיתי של אחד מהלקוחות שלנו: "הייתי עייף כל היום – אבל בלילה המוח שלי סירב להירדם"
יואב, בן 44, מנהל צוות הייטק מצליח, היה רגיל לעבודה בלחץ גבוה. הוא תמיד חשב שהוא מתמודד היטב – עד שהתחילו בעיות השינה."זה התחיל מנדודי שינה פה ושם… ואז הפך להרגל. הייתי שוכב במיטה, עייף פיזית, אבל המוח היה רץ – מחשבות, תרחישים, תוכניות למחר."
הוא ניסה הכול – מוזיקה מרגיעה, הפסקת מסכים, תוספי שינה. אבל הבעיה לא הייתה פיזית. היא הייתה סטרס סמוי שנשאר איתו גם כשהיום נגמר. "המוח שלי פשוט לא קיבל את ההודעה שהגיע הזמן להירגע. זה כאילו הוא נלחם בשבילי – גם כשהקרב כבר נגמר."
אחרי שקרא על הקשר בין סטרס כרוני לשינה לא איכותית, הוא הבין: המוח שלו תקוע במצב "היכון".
רק כשהתחיל לשלב אשווגנדה להרגעת מערכת העצבים, נשימות עמוקות לפני השינה, ולקח מגנזיום איכותי – הוא הרגיש את ההבדל. "אחרי שבועיים – לראשונה מזה חודשים – קמתי בלי להרגיש מותש."
📢 רוצים לדעת אם סטרס הוא זה שמפריע לכם לישון?
📌 ענו עכשיו על השאלון וקבלו תוצאה אישית עם פתרון טבעי ומדויק!
לחצו כאן למילוי השאלון ולגילוי הפתרון שלכם!
יש לכם שאלות? שיר כאן כדי לעזור!
שיר לויתן, הנטורופתית של אלכימיסט זמינה לשאלות נוספות בוואטסאפ: 054-5555206.
הקישור לוואטאפ נמצא בחלק העליון של האתר – אנחנו כאן בשבילכם!
רוצים להישאר מעודכנים בטרנדים ובטיפים האחרונים בתחום הבריאות הטבעית ?
אם כן, אז אנחנו באלכימיסט כאן בשבילכם.
- בניוזלטר שלנו, שנשלח פעם בשבוע לכל רשימת התפוצה שלנו, תקבלו את כל ההדרכות המתפרסמות בבלוג הבריאות הטבעית של אלכימיסט.
- הצוות שלנו הינו בעל ידע רב ויש לו את המשאבים לתשובות לשאלות הקשורות לבריאות שלכם.
- אנחנו נבצע עבורכם את החיפוש והמחקר. ואתם תישארו בעניינים, עם כל הטרנדים הכי עדכניים בבריאות ובאורח חיים בריא. תקבלו גישה לשפע של מידע על שיטות בריאות טבעיות, כולל טיפים ועצות מומחים.
- תקבלו גם את כל המידע העדכני, על הפורמולות הטבעיות האחרונות, לשילוב בשגרת הבריאות היומיומית שלכם.
- וזה לא הכל ! תקבלו גם הצעות בלעדיות, הנחות ומבצעים על המוצרים והשירותים שלנו.
אל תחכו להתחיל את המסע שלכם לעבר בריאות מיטבית. הירשמו עכשיו ותנו לניוזלטר שלנו להיות המדריך שלכם לחיים בריאים ומאושרים יותר:
