האם מתיחות הן משהו שעושה לכן טוב אבל אתן פשוט לא מוצאות זמן לעשות אותו? אם התשובה היא כן, אתן לא לבד.
אני חושבת שרוב האנשים לא עושים מספיק מתיחות, וזה נובע מכל מיני סיבות. לפעמים הם פשוט לא יודעים איזה מתיחות לעשות.
לפעמים זה עניין של זמן, הם כל כך ממהרים להתחיל את האימון, לגמור עם זה ולהמשיך הלאה שהם לא מפנים זמן למתיחות.
בעידן שבו הישיבה מרובה והתזוזה מעטה, ולאור העובדה שכולנו מתבגרים עם כל יום שעובר, מאוד מאוד חשוב למתוח את הגוף.
גם לכמה מתיחות קלות תהיה השפעה ניכרת, לכן הן מקבלות מקום של כבוד ברשימת התרגילים הגדולים-קטנים שלי.
גיליתי שהדרך הטובה ביותר להפוך את המתיחות להרגל היא לשלב אותן בפעילות אחרת שאנחנו כבר עושים מתוך הרגל.
צחצוח שיניים למשל. אני יוצאת מנקודת הנחה שאתן עושות את זה פעמיים ביום, בבוקר ובערב. מדובר בהרגל קיים שכבר לא דורש מכן שום מאמץ, אתן עושות אותו כמעט כל החיים ורק לעיתים רחוקות (או אולי אף פעם) מדלגות עליו. אז אותן כמה דקות של צחצוח הן זמן מצוין לעשות מתיחות, מן הסתם כאלה שלא דורשות שתי ידיים!
אגב, אם אתן יושבות הרבה, מומלץ מאוד לעשות את שלושת המתיחות האלה בכל מקרה! אז אם אתן גם יושבות יותר מדי וגם מצחצחות שיניים כל יום, נחשו מה? אין שום סיבה שלא תשלבו את מה שעתיד להיות ההרגל החדש בהרגל הקיים.
המשימה שלכן היא להתחיל עוד הלילה.
אבל לפני שאתן עושות את זה, קחו פתק דביק, רשמו לעצמכן תזכורת ('להימתח!') והדביקו אותו על המראה באמבטיה כך שכשתושיטו יד למברשת השיניים שלכן הלילה, תראו את התזכורת.
כשתלכו לישון הלילה, אחרי שעשיתן כמה מתיחות, הגוף והנפש שלכן יגידו לכן תודה.
מבחינה פיזית הזמן הטוב ביותר למתיחות הוא בבוקר מיד אחרי שאתן קמות ובערב לפני השינה – שוב, זמני צחצוח השיניים.
ואם אתן חושבות ששלושת המתיחות האלה לא מספיקות ומתכננות הפקה של שגרת מתיחות קפדנית כי אתן רוצות לעשות את זה נכון, אתן סתם הופכות עכבר לפיל.
חשוב לזכור: לבריאות יש אפקט מצטבר. מה שנדרש כאן הוא לסגל הרגלים קטנים ובריאים שילוו אתכן לאורך זמן, לכן מתיחה היא תרגיל גדול-קטן.
הגיע הזמן שלכן לטפל בעצמכן.
ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד.
מאחלת לכם בריאות מלאה !!!
רוצים להישאר מעודכנים בטרנדים ובטיפים האחרונים בתחום הבריאות הטבעית ?
אם כן, אז אנחנו באלכימיסט כאן בשבילכם.
- בניוזלטר שלנו, שנשלח פעם בשבוע לכל רשימת התפוצה שלנו, תקבלו את כל ההדרכות המתפרסמות בבלוג הבריאות הטבעית של אלכימיסט.
- הצוות שלנו הינו בעל ידע רב ויש לו את המשאבים לתשובות לשאלות הקשורות לבריאות שלכם.
- אנחנו נבצע עבורכם את החיפוש והמחקר. ואתם תישארו בעניינים, עם כל הטרנדים הכי עדכניים בבריאות ובאורח חיים בריא. תקבלו גישה לשפע של מידע על שיטות בריאות טבעיות, כולל טיפים ועצות מומחים.
- תקבלו גם את כל המידע העדכני, על הפורמולות הטבעיות האחרונות, לשילוב בשגרת הבריאות היומיומית שלכם.
- וזה לא הכל ! תקבלו גם הצעות בלעדיות, הנחות ומבצעים על המוצרים והשירותים שלנו.
אל תחכו להתחיל את המסע שלכם לעבר בריאות מיטבית. הירשמו עכשיו ותנו לניוזלטר שלנו להיות המדריך שלכם לחיים בריאים ומאושרים יותר:
