אלו 16 דרכים מומלצות, שכל אחד מאיתנו יכול לעשות, להפחתת לחץ וחרדה.
1. פעילות גופנית.
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בהורדת לחץ וחרדה על ידי שחרור אנדורפינים ושיפור השינה והדימוי העצמי שלך.
2. תוספי תזונה.
תוספים מסוימים יכולים להפחית לחץ וחרדה, כולל אשווגנדה, חומצות שומן אומגה 3, תה ירוק ולימון.
3. הדליקו נר.
ארומתרפיה יכולה לעזור בהורדת לחץ וחרדה. הדליקו נר או השתמשו בשמנים אתרים כדי להפיק תועלת מניחוחות מרגיעים.
4. הקטינו את צריכת הקפאין.
כמויות גבוהות של קפאין יכולות להגביר את המתח והחרדה. עם זאת, הרגישות של אנשים לקפאין יכולה להשתנות מאוד.
5. תרשמו את זה.
ניהול יומן יכול לעזור בהפגת לחץ וחרדה, במיוחד אם אתה מתמקד בחיובי.
6. לעסו מסטיק.
על פי מספר מחקרים, מסטיק עשוי לעזור לך להירגע. זה עשוי גם לקדם רווחה ולהפחית לחץ.
7. תבלו זמן עם חברים ובני משפחה.
קיום קשרים חברתיים חזקים עשוי לעזור לך לעבור תקופות לחוצות ולהוריד את הסיכון לחרדה.
8. צחקו.
מצא את ההומור בחיי היומיום, בילוי עם חברים מצחיקים או צפיה בתוכנית קומית יסייעו בהפגת מתחים.
9. למדו להגיד לא !
נסה לא לקחת על עצמך יותר ממה שאתה יכול להתמודד. להגיד לא זו דרך אחת לשלוט על גורמי הלחץ שלך.
10. למדו להימנע מדחיינות.
תן עדיפות למה שצריך לעשות ופנה לזה זמן. התמקדות ברשימת המטלות שלך יכולה לסייע בהדחת לחץ הקשור לדחיינות.
11. השתתפו בשיעור יוגה.
יוגה נמצאת בשימוש נרחב להפחתת מתח. זה עשוי לעזור להוריד את רמות הורמון הלחץ ולחץ הדם.
12. תרגלו תשומת לב mindfulness.
שיטות מיינדפולנס יכולות לעזור בהורדת תסמינים של חרדה ודיכאון.
13. חבקו.
מגע חיובי מחיבוק, נשיקות ומין עשוי לסייע בהורדת מתח על ידי שחרור אוקסיטוצין והורדת לחץ הדם.
14. האזינו למוזיקה מרגיעה.
האזנה למוזיקה שאוהבים יכולה להיות דרך טובה להפגת לחץ.
15. נשמו עמוק.
נשימה עמוקה מפעילה את תגובת הרגיעה. שיטות מרובות יכולות לעזור לך ללמוד כיצד לנשום עמוק.
16. תבלו זמן עם חיית המחמד שלכם.
בילוי עם חיית המחמד שלך הוא דרך מרגיעה ומהנה להפחתת לחץ.
בשורה התחתונה
על אף שמתח וחרדה עשויים להתעורר במקום העבודה ובחיים האישיים שלך, ישנן דרכים פשוטות רבות להפחתת הלחץ שאתה מרגיש.
טיפים אלה כוללים לעיתים קרובות הרחקת מוחכם ממקור הלחץ.
פעילות גופנית, מיינדפולנס, מוזיקה ואינטימיות פיזית יכולים לעבוד על מנת להקל על החרדה – והם ישפרו גם את האיזון הכללי בין העבודה לחיים.
ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד.
מאחלת לכם בריאות מלאה !!!
כאן תוכלו לרכוש הביתה את כמוסות התמצית הטבעונית והאורגנית של האשווגנדה KMS - 66 של אלכימיסט, עם ריכוז גבוה של החומר הפעיל - Vitanoloids 5%, במחירי הנחה מיוחדים - מארז יחיד, מארז זוגי ומארז שלישייה:
-
שורש אשווגנדה – מארז זוגי
120 כמוסותהמחיר המקורי היה: ₪258.₪225המחיר הנוכחי הוא: ₪225.
-
שורש אשווגנדה – מארז זוגי
120 כמוסותהמחיר המקורי היה: ₪258.₪225המחיר הנוכחי הוא: ₪225.
-
שורש אשווגנדה – מארז שלישייה
180 כמוסותהמחיר המקורי היה: ₪387.₪297המחיר הנוכחי הוא: ₪297.
רוצים להישאר מעודכנים בטרנדים ובטיפים האחרונים בתחום הבריאות הטבעית ?
אם כן, אז אנחנו באלכימיסט כאן בשבילכם.
- בניוזלטר שלנו, שנשלח פעם בשבוע לכל רשימת התפוצה שלנו, תקבלו את כל ההדרכות המתפרסמות בבלוג הבריאות הטבעית של אלכימיסט.
- הצוות שלנו הינו בעל ידע רב ויש לו את המשאבים לתשובות לשאלות הקשורות לבריאות שלכם.
- אנחנו נבצע עבורכם את החיפוש והמחקר. ואתם תישארו בעניינים, עם כל הטרנדים הכי עדכניים בבריאות ובאורח חיים בריא. תקבלו גישה לשפע של מידע על שיטות בריאות טבעיות, כולל טיפים ועצות מומחים.
- תקבלו גם את כל המידע העדכני, על הפורמולות הטבעיות האחרונות, לשילוב בשגרת הבריאות היומיומית שלכם.
- וזה לא הכל ! תקבלו גם הצעות בלעדיות, הנחות ומבצעים על המוצרים והשירותים שלנו.
אל תחכו להתחיל את המסע שלכם לעבר בריאות מיטבית. הירשמו עכשיו ותנו לניוזלטר שלנו להיות המדריך שלכם לחיים בריאים ומאושרים יותר:
