הטקס הלילי החדש שלי.

הטריק שיכול לעזור לכם לישון טוב יותר, להתכווץ פחות ולהיות הרבה יותר בריאים.

שגרת הלילה החדשה שלי כוללת צחצוח שיניים, שטיפת פנים ועיסוי רגלי בג’ל מגנזיום. מגנזיום הוא מינרל חיוני לתפקוד תקין של למעלה מ-300 תגובות ביוכימיות בגוף. מחקרים מראים שעד 75 אחוז מהאמריקאים עלולים לסבול ממחסור ממגנזיום.

המינון היומי המומלץ של מגנזיום – נע בין 310 ל-320 מיליגרם לנשים ו-400 ל-420 לגברים.
הדרך החדשה להשיג מגנזיום היא טרנסדרמלית. כמעט כל לילה לפני השינה, אני מורחת ג’ל מגנזיום על הרגליים שלי. זה יכול לעקצץ בפעמים הראשונות שמורחים, אפשר להשאיר על הגוף  רבע שעה ולשטוף אותו, או פשוט ללכת לישון עם זה. 

אני רוצה להסביר מדוע אני עושה זאת.

שינה והפחתת מתח.
כאשר אתם לא מקבלים מספיק מגנזיום, המלטונין יכול להשפיע פחות. מלטונין הוא הורמון המווסת את השינה. הורמון נוסף התלוי במגנזיום? סרוטונין, שמרפה את מערכת העצבים ומשמח אותנו.

עצירות
מגנזיום עוזר להיפטר מרעלים ופסולת על ידי משיכת מים לצואה, מה שהופך אותה רכה יותר. הוא גם יכול לעזור בהרפיית המתח במעיים שעוזר לעשות את המסע קל יותר החוצה.

ללא התכווצויות
השרירים שלנו צריכים מגנזיום כדי להירגע. בלעדיו יש הצטברות של חומצת חלב, אשר גורמת להתכווצויות. עבור נשים, מגנזיום יכול להפחית התכווצויות, מיגרנות ותסמינים של PMS .

אין ספק שאכילת מזון בריא תורמת למינון מגנזיום מספק וניתן לקבל אותו כאשר אוכלים לדוגמא: שתי כוסות תרד, ½ כוס שעועית שחורה וחצי אבוקדו, והוא נמצא גם בעלים ירוקים כהים, זרעי דלעת, שקדים, קשיו, בננות ושוקולד מריר.

לא כולם מצליחים לקבל את המינון היומי המומלץ ולכן שילוב הג’ל מגנזיום תורם לספיגה נוספת של המינרל החשוב הזה.