דלקת

דלקת – הבנה וניהול של דלקת כרונית

דלקת הינה תהליך של הגוף להילחם נגד זיהומים בניסיון לרפא את עצמו.
כאשר מזהם פוגע בתאים, גופנו משחרר כימיקלים שמעוררים תגובה ממערכת החיסון.
תגובה זו כוללת שחרור של נוגדנים וחלבונים, וכן זרימת דם מוגברת לאזור הפגוע. במקרה של דלקת חריפה – כמו חתך בברך או הצטננות – התהליך נמשך בדרך כלל כמה ימים.

מצב דלקתי כרוני מתרחשת כאשר תגובה זו נמשכת ומשאירה את גופנו במצב הזה לאורך זמן.      לדלקת כרונית עלולה להיות השפעה שלילית על הרקמות והאיברים. מחקרים מצביעים על כך שדלקת כרונית יכולה לגרום לסרטן, מחלות אוטואימוניות, שבץ ועוד.

מהם התסמינים של דלקת כרונית?
מצב דלקי חריף גורם לתסמינים כמו כאב, אדמומיות או נפיחות לעומת תסמיני דלקת כרונית שהם בדרך כלל פחות מורגשים ולכן קל יותר להתעלם מהם.

תסמינים נפוצים של מצבים דלקתיים כרונית כוללים:

  • עייפות.
  • כאבים ללא סיבה.
  • מחלות עור.
  • דיכאון או חרדה.
  • בעיות במערכת העיכול.
  • עלייה במשקל.
  • זיהומים מתמשכים.

תסמינים אלו יכולים לנוע בין קל לחמור ולהימשך מספר חודשים או שנים.

מה גורם למצב דלקתי כרוני?

מספר דברים יכולים לגרום לדלקת כרונית.
גורמים לא מטופלים שיכולים לגרום לדלקת חריפה, כמו זיהום או פציעה.
הפרעה אוטואימונית, הכוללת את מערכת החיסון שלנו התוקפת בטעות רקמה בריאה.
חשיפה ארוכת טווח לחומרים כמו כימיקלים תעשייתיים או אוויר מזוהם.

זכרו שבעיות אלו אינן גורמות לדלקת כרונית אצל כולם. בנוסף, למקרים מסוימים של דלקת כרונית אין תמיד סיבה בסיסית ברורה.
מומחים מאמינים גם שמגוון גורמים עשויים גם לתרום לדלקת כרונית, כמו:
אכילה לא מאוזנת, עישון, השמנת יתר, אלכוהול , סטרס ועוד..

כיצד משפיעה דלקת כרונית על הגוף?

כאשר אנחנו חיים עם מצב דלקתי כרוני, התגובה הדלקתית של הגוף יכולה בסופו של דבר להתחיל להזיק לתאים, רקמות ואיברים בריאים. לאורך זמן, זה יכול להוביל לנזק ל-DNA  ולמוות של רקמות.

כל אלה קשורים להתפתחות של מחלות כמו:
סרטן, מחלות לב, דלקת מפרקים שגרונית, סכרת סוג 2, השמנה, מחלות אוטואימוניות, ירידה קוגניטיבית, דמנציה ועוד.

כיצד מאבחנים דלקת כרונית?

בדיקות דם מסוימות מהוות נקודת התחלה טובה, כאלה שמדגישות חלבון C-reactive (CRP), המעיד על זיהומים או דלקות בגוף , וחלבון C-reactive (hsCRP) בעל רגישות גבוהה, המשקף דלקת של הלב.

אנשים רבים אינם יודעים שיש להם מצב דלקתי כרוני עד שהם מאובחנים עם מצב אחר. אם אתם מרגישים שאתה חווים כמה מהתסמינים הנפוצים של דלקת כרונית, מומלץ לדבר עם הרופא או הנטורופת שלכם. הם יידעו את הצעדים הראשונים שיש לנקוט כשמדובר באבחון.

כיצד משפיעה התזונה על המצב הדלקתי הכרוני?
מה שאתם אוכלים יכול לשחק תפקיד חיובי ושלילי בניהול דלקת כרונית.

מזונות שמומלץ לאכול
ידוע שיש מגוון מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות. אלה כוללים מזונות עשירים בנוגדי חמצון ופוליפנולים, כמו:

  • שמן זית.
  • עלים ירוקים, כמו קייל ותרד.
  • דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל המכילים כמות גבוהה של אומגה 3.
  • אגוזים, שקדים, גרעינים.
  • פירות, במיוחד משפחת פירות היער- תותים, דובדבנים, אוכמניות, פטל.

מחקר משנת 2018 מצא כי למשתתפים שעברו לדיאטה ים תיכונית יש סמנים נמוכים יותר של מדדי דלקת.

מזונות שמומלץ להימנע מהם
ידוע שהמזונות הבאים מגבירים את המצב הדלקתי:

  • פחמימות מזוקקות, כמו לחם לבן ומאפים.
  • צריכת סוכר ומזון ממותק ועשיר בשומן רווי.
  • מזון מטוגן כמו צ’יפס וחטיפים עתירי נתרן ומונוסודיום.
  • בשר מעובד כמו נקניקיות, נקניקים מעושנים.

בשורה התחתונה

מצב דלקתי כרוני יכולה להגביר את הסיכון לפתח מחלה.
תוספי מזון איכותיים כמו אומגה 3, פרוביוטיקה, נוגדי חמצון כמו אסטקסנטין, שמירה על רמות מתח נמוכות , פעילות גופנית והקפדה על תזונה נוגדת דלקת תעזור לנו להפחית את הסיכון בפגיעה ברקמות בריאות.

אתם מוזמנים לשאול אותי כל שאלה שעולה לכם מקריאת הבלוג הזה. ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד. 

מאחלת לך בריאות מלאה !!!
שיר לויתן
שיר לויתן
נטורופתית והרבליסטית קלינית

פוסטים על שרירים, מפרקים ודלקות:

הרשמה לניוזלטר ולקבוצת הוואטס אפ של אלכימיסט

אנחנו מזמינים אותך להירשם לניוזלטר של אלכימיסט, בו תוכלו לקבל את המידע העדכני ביותר על פתרונות בריאות טבעיים למצבי בריאות רבים, הכוללים מחקרים וטיפים יעילים להשגת בריאות מרבית.
את כל ההדרכות האקסקלוסיביות, שנפרסם בבלוג הבריאות של אלכימיסט, תוכלו לקבל ישירות למייל שלכם או בקבוצת הוואטס אפ – בלוג הבריאות של אלכימיסט, אליה תוכלו להרשם כאן:

להרשמה לקבלת הבלוגים והעדכונים למייל שלכם, הירשמו כאן בטופס:

    אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר.

    רשתות חברתיות

    פוסטים אחרונים

    הרשמה לניוזלטר

    רוצים ללמוד עוד על הרפואה הנטורופתית ועל סגולות צמחי המרפא ? הרשמו כאן בטופס לקבלת הניוזלטר השבועי:

      אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

      נושאים בבלוג

      פוסטים אחרונים

      מהו ציר המעי-מוח?

      האם היו לכם ‘פרפרים בבטן’ לפני מבחן? או התאבלתם כל כך עד שאיבדתם את התיאבון? פלורת המעי ממלאת תפקיד מפתח בשמירה על בריאות הגוף –

      קרא עוד »

      למען הסר ספק, כלל התכנים באתר, לרבות המידע על המוצרים, ניתנים כסקירה כללית בלבד של גישות נטורופתיות נפוצות והם אינם מהווים תוכן רפואי, התווייתי או המלצה רפואית או תזונתית קלינית מוסמכת. כמו כן, המידע באתר אינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה, הוראה או עצה לשימוש, לשינוי או להורדה של תרופה כלשהי ואין בו תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי-קליני פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.