אשווגנדה

אשווגנדה – 15 יתרונות בריאתיים !

אשווגנדה סגולות הצמח – 15 יתרונות בריאותיים

מה הופך את הצמח אשווגנדה למועיל כל כך לבריאות שלנו ?

צמח אשווגנדה הגדל בהודו, מכיל מרכיבים פיטוכימיים רבים, כגון ויטנולואידים,
אלקלואידים, פלבנואידים, חומצות שומן, כולין וחומצות אמינו.
מרכיבים פיטוכימיים מרכזיים אלה של האשווגנדה מעניקים לו את סגולותיו
הייחודיות והופכים אותו למועיל ביותר במגוון רחב של מערכות שונות בגופנו.
הויטנולואידים הם קבוצה חיונית של המרכיבים הביו-אקטיביים העיקריים של
צמח אשווגנדה. [1]  

סטרס וחרדה:
באורח החיים המודרני, סטרס מתמשך משפיע כמעט על כל אחד מאיתנו.
באופן ביוכימי, סטרס מלווה לעיתים קרובות בעלייה בריכוזי קורטיזול בנוזל הדם.
אשווגנדה ידועה כשומרת על רמות קורטיזול נמוכות. תכונה זו של הצמח
כאנטי-סטרס ואדפטוגניות משרה השפעה מרגיעה ושלווה.
במחקר שבוצע על 64 אנשים בעלי היסטוריה של סטרס כרוני, מתן מינון יומי
למשך 8 שבועות של מיצוי הצמח הוביל לירידה משמעותית ברמת הקורטיזול
 בנוזל הדם ולפיכך להפחתת סטרס. [2]

אשווגנדה וירידה במשקל – ניהול משקל הגוף:
היכולת של הצמח להילחם בסטרס מסייעת גם בירידה במשקל.
במחקר שבוצע על 52 אנשים, נטילה של מיצוי שורש הצמח הפחית את
האכילה וסייע לירידה במשקל הגוף. [3]

זיכרון והכרה:
אשווגנדה יכולה לעזור לנו בשיפור פעולת המוח, זמני תגובה, זיכרון, ריכוז
ויכולת ביצוע משימות.
מחקרים רבים הראו כיצד אלקלואידים מהצמח מסייעים בשיקום
עצבים ומעודדים גדילת עצבים בבני אדם ובחיות.
מחקר שבוצע בקרב 50 מבוגרים בעלי ליקוי הכרתי קל, סימן מקדים למחלת
האלצהיימר. הניסוי הקליני אישר את השימושיות המסורתית הנטענת של
הצמח לשיפור זיכרון. [4]
במחקר אחר, 53 אנשים בעלי הפרעה דו-קוטבית נטלו מיצוי שורש הצמח
 והראו שיפור בזיכרון. [5]
אשווגנדה נמצא גם כמסייע בשליטה על הסימפטומים של הפרעה טורדנית
 כפייתית [6], ונמצא יעיל מאוד גם בהפחתת זמן התגובה ושיפור טווחי הקשב  אצל הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ((ADHD 12].

מסת השריר והתאוששות הגוף לאחר אימונים:
הצמח יכול להגביר את מסת השריר ולהפחית שומן גוף ביחד עם אימוני כוח, מסייע בהתאוששות הגוף במהלך פעילות גופנית.
במחקר שבוצע באנשים שלא מתאמנים באופן קבוע, מיצוי שורש הצמח
הראה עלייה משמעותית בכוח שריר, גודל שריר וירידה משמעותית בנזק לשריר כתוצאה מפעילות גופנית לעומת פלצבו. [7]
במחקר אחר שבוצע במשתתפים בריאים, נמצא כי תוסף של מיצוי שורש
הצמח עשוי לסייע בשיפור שרירים חלשים, להעשיר את כוח השריר תחת
תנאים מסוימים [8].
מחקר עדכני אחר עם מתנדבים בריאים גם הראה כי תוסף אשווגנדה גרם  לעלייה בכוח שריר ובמסת הגוף. [9]

שיפור סבילות לב-ריאה
הצמח הראה השפעה משמעותית על ביצועים אתלטיים על ידי שיפור
עצמה וכוח של סבילות לב-ריאה. מיצוי שורש הצמח שיפר את הסיבולת,
את נפח החמצן ואת הבריאות הפיזית במחקר שכלל מבוגרים אתלטיים
בריאים [10]. מיצוי הצמח הגביר את הכוח הכללי במחקר אחר שבוצע
בקרב רוכבי אופניים. [11]

רווחה מינית בקרב גברים וניהול רמות טסטוסטרון
הצמח הוא צמח מסורתי וקסום המשמש כמעורר חשק מיני.
הוא מעשיר את הליבידו של גברים וגם משמש לטיפול באין אונות.
הוא תורם בשני מובנים לשיקום חיי מין בריאים בקרב גברים.
ראשית, הוא מסייע לייצור טסטוסטרון ולאחר מכן הוא מגביר את ריכוזי הורמון
ההצהבה וטסטוסטרון בנוזל הדם ומחייה את האיזון הטבעי של הורמוני המין.
שנית, הוא ידוע כמפחית סטרס על ידי כך שמעכב ייצור קורטיזול, הוא גם
מסייע בעיכוב הפחתה טבעית של טסטוסטרון. עולות עדויות במדע המודרני
שהוא מסייע להגברת ריכוזי טסטוסטרון בגברים ויש לו השפעה חיובית על
הפוריות שלהם.
מינון יומי של הצמח העשיר את ספירת הזרע והתנועתיות שלו במחקר
לאורך 3 חודשים בגברים שסבלו מחוסר פוריות [12].
מחקר שבוצע ב-2013 מצא כי גברים בעלי ספירת זרע נמוכה חוו עלייה
בספירת הזרע, עלייה בכמות הזרע ועלייה בתנועתיות הזרע לאחר שימוש
 במיצוי השורש. [13]

שיפור הפוריות והתפקוד המיני בנשים
אשווגנדה מקושרת לשיפור פוריות נשים. הצמח מווסת ריכוזי הורמונים בגוף,
בייחוד הורמוני פוריות בגברים ובנשים. הוא גורם מתווך מוכח ומסייע לפוריות טובה יותר. השימוש במיצוי הצמח לנשים כדי להעריך את התפקוד המיני,
כולל אושר, התלהבות, סיכוך ואורגזמות, תוצאות המחקר הראו כי הצמח שיפר באופן משמעותי את התפקוד המיני של נשים בכל הפרמטרים שנבדקו. [14]

בריאות בלוטת התריס
סטרס הוא הגורם העיקרי להפרעה בתפקוד בלוטת התריס.
לצמח יש עמידות יוצאת דופן המסייעת לגוף להתמודד עם סטרס
וויסות המאזן ההורמונלי [15]. מחקר על אנשים עם תת-פעילות בבלוטת התריס
מצא כי צריכה של 300 מ”ג של מיצוי שורש אשווגנדה גורם לשינויים משמעותיים
בריכוזי בלוטת התריס לעומת פלצבו. [16]

שינה
שינה היא קריטית לבריאותנו ושינה איכותית תומכת בביצועים הנפשיים והפיזיים
שלנו. במשך מאות שנים, הצמח מומלץ לשינה, בגלל הפוטנציאל שיש בה
בקידום השינה.
מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שנערך על נבדקים מאותגרי שינה, הוכיח כי תוספת של תמצית שורש הצמח למשך 10 שבועות,
הביאה להגברת איכות השינה, יעילות השינה וירידה בחרדה [17].
מחקר אחר שנערך בקרב נבדקים קשישים, הוכיח כי תוספת של תמצית שורש
הצמח הביאה לאיכות שינה מוגברת, ערנות נפשית ושיפור איכות החיים. [18]

הגיל השלישי
הזדקנות יכולה לעיתים לעורר דאגות לגבי בריאות וחיוניות, כולל ירידה
בתפקוד הגופני והנפשי. הצמח נחשב לצמח הידוע כמקדם בריאות,
אריכות ימים ומסייע בהאטת תהליך ההזדקנות.
מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, שנערך במבוגרים
לבחינת ההשפעות של הצמח, הדגים עלייה באיכות השינה, יעילות השינה,
ערנות נפשית ושיפור ברווחה הגופנית והפסיכולוגית [19]

מחקר שנערך על מנת להעריך את יכולת נוגדי החמצון של שורש הצמח
אצל 30 אנשים, הראה שיפור באנזים נוגד החמצון סופראוקסיד דיסמוטאז
וירידה באינדיקטורים של לחץ חמצוני. כתוצאה מכך, עלה מהמחקר
שמאפייני נוגדי החמצון של הצמח, עשויים לשפר את אורך החיים [20].

חיזוק מערכת החיסון
שימוש מסורתי בשילוב עם עדויות מודרניות, מצביע על כך שצמח 
הוא אחד הצמחים החזקים שיכולים לסייע בהגברת החסינות [21].
הצמח יכול לשפר את ההגנה של הגוף מפני מחלות על ידי שיפור החסינות
התאית (חסינות תאית היא תגובה חיסונית שלא מעורבים בה נוגדנים).

דלקת מפרקים
דלקת מפרקים היא בעיה כרונית ועלולה להשפיע לרעה על איכות חיינו.
שימוש מסורתי נוסף בצמח הוא בטיפול במצבי שריר-שלד שונים כמו
דלקת פרקים וראומטיזם. מחקר שנערך בשילוב עם Sidh Makardhwaj
(טיפול איורוודי בדלקת פרקים), הוכיח כי השימוש במיצוי הצמח הקל
על המפרקים הנפוחים והכואבים אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית [22].

דלקות
הדלקת היא חלק ממנגנון ההגנה של הגוף, בתנאים רגילים הגוף מייצר
תגובה אנטי דלקתית להחזרת האיזון. אך במקרים של הפרעות דלקתיות, הגוף לא יוכל לווסת את התגובה הדלקתית ובכך נגרם כאב כרוני וחוסר איזון.
אשווגנדה הוא צמח שהוכיח את עצמו כיעיל להפחתת דלקת.
מחקר שנערך בבני אדם מצא כי הצמח מגבירה את פעילותם של תאי
הרג טבעיים הנלחמים בזיהום [23].
במחקר אחר הוכח כי תוספת של תמצית הצמח הביאה לירידה בחלבון
מגיב C בהשוואה לקבוצת הפלצבו [24].

סוכר בדם
עם השימוש המוגבר בסוכר מעובד, חשוב לשמור על רמות הסוכר בדם.
מחקרים הראו כי הצמח ידוע בוויסות רמות הסוכר בדם, כדוגמא
להשפעה האדפטוגנית של הצמח. מחקר קטן שנערך עם שישה אנשים
בלבד עם סוכרת מסוג 2, מצא כי הצמח עשוי להפחית ביעילות את
רמות הסוכר בדם בגוף [25]. במחקר שנערך על אנשים הסובלים מסכיזופרניה,
נמצא כי נטילת תוסף של אשווגנדה במשך 4 שבועות, הביאה לירידה ברמות הסוכר בדם [26].

סרטן
יתרון פוטנציאלי נוסף של הצמח הוא שיפור ספירת תאי הדם הלבנים
של אנשים הסובלים מסרטן. התכונות החיסוניות ובטיחות הצמח, יכולות להקל על השימוש באשווגנדה בשילוב עם כימותרפיה והקרנות.

אתם מוזמנים לשאול אותי כל שאלה שעולה לכם מקריאת הבלוג הזה. ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד. 

מאחלת לך בריאות מלאה !!!
שיר לויתן
שיר לויתן
נטורופתית והרבליסטית קלינית

הרשמה לניוזלטר ולקבוצת הוואטס אפ של אלכימיסט

אנחנו מזמינים אותך להירשם לניוזלטר של אלכימיסט, בו תוכלו לקבל את המידע העדכני ביותר על פתרונות בריאות טבעיים למצבי בריאות רבים, הכוללים מחקרים וטיפים יעילים להשגת בריאות מרבית.
את כל ההדרכות האקסקלוסיביות, שנפרסם בבלוג הבריאות של אלכימיסט, תוכלו לקבל ישירות למייל שלכם או בקבוצת הוואטס אפ – בלוג הבריאות של אלכימיסט, אליה תוכלו להרשם כאן:

להרשמה לקבלת הבלוגים והעדכונים למייל שלכם, הירשמו כאן בטופס:

    אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

    מוצרים מומלצים לבלוג זה

    אשווגנדה
    אשווגנדה
    129
    תמצית טבעונית ואורגנית - 60 כמוסות

    רוצה לקחת את העניינים בידיים ולקבל ייעוץ בריאותי מקיף, הממוקד בך ?

    אנחנו רוצים להזמין אותך למלא את השאלון המיוחד שהכנו עבורך, בו תוכל לבדוק האם אתה סובל מאחד או יותר מהסימפטומים הבריאותיים הנפוצים, בהתאם לבדיקת הדם שלך. לאחר מילוי ושליחת השאלון, תוכל גם להתייעץ עם הנטורופתית שלנו, שיר לויתן, שתדריך אותך לגבי הדרכים היעילות ביותר להתמודדות טבעית ובריאה עם המצב.

    4 מחשבות על “אשווגנדה – 15 יתרונות בריאתיים !”

    1. היי,
      אנחנו סובלים במשפחה מתסמונת HHT, זוהי מחלה שגורמת לדימומים (בעיקר מהאף), לכן אסור לנו ליטול תרופות המרחיבות את כלי הדם.
      נשמח לדעת אם נטילת אשווגנדה תרחיב את כלי הדם?

    2. שיר לויתן

      שלום רב
      במצב של מחלה כרונית לא מומלץ לצרוך צמחי מרפא ללא השגחת מטפל.

    3. אני נוטל ליטיום , האם זה טוב בשבילי?
      אני לוקח את זה מספר שבועות ואני מרגיש אימפולסיביות מוגברת, אולי יש יש ריאקציה בתחילת השימוש?

      1. שיר לויתן

        היי אבי

        אין לאשווגנדה ריאקציות או תופעות לוואי כפי שציינת.
        היא אינה מתנגשת עם התרופה שאתה נוטל.
        אם כך אתה ממשיך להרגיש מומלץ להפסיק את השימוש לכמה ימים ולראות אם ישנו קשר.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

    פוסטים אחרונים

    קורדיספס

    קורדיספס – 9 יתרונות בריאותיים !

    מחקרים על סגולות פטריית קורדיספס. פטריית קורדיספס הייתה מרכיב עיקרי ברפואה ההוליסטית במשך מאות שנים במיוחד בשל תכונותיה האנטי-אייג’ינג העוצמתיות, המקדמות בריאות. בשנים האחרונות, מחקרים על

    קרא עוד »

    למען הסר ספק, כלל התכנים באתר, לרבות המידע על המוצרים, ניתנים כסקירה כללית בלבד של גישות נטורופתיות נפוצות והם אינם מהווים תוכן רפואי, התווייתי או המלצה רפואית או תזונתית קלינית מוסמכת. כמו כן, המידע באתר אינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה, הוראה או עצה לשימוש, לשינוי או להורדה של תרופה כלשהי ואין בו תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי-קליני פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.