לחץ

לחץ – אשווגנדה למצבי סטרס, לחץ וחרדה

תאוריה - לחץ

לחץ מתמשך עלול לגרום לעליית רמת הקורטיזול בדם שלנו ולהגביר את רמת הדיכאון והחרדה. צמח האשווגנדה הוא אדפטוגן הידוע בקידום ההומאוסטזיס (תהליך ביולוגי בו הגוף שומר על יציבות פנימית למרות תנאי הסביבה החיצונית).
האם צמח האשווגנדה יכול להפחית את הסטרס והחרדה ולשפר את הרווחה הכללית אצל הסובלים מסטרס? 

פרמטרים

ניסוי אקראי, מבוקר פלאסבו וכפול סמיות, נערך בבית החולים Asha ברודראבד הודו.
הניסוי נערך עם 64 מבוגרים בריאים ובו חלקם קיבלו 300 מ”ג פעמיים ביום, מתמצית שורש האשווגנדה (KMS-66) והשאר קיבלו פלאסבו במשך 8 שבועות.

יעילות הניסוי נמדדה על ידי תוצאות סולם המתח המודד את רמת הקורטיזול בדם ושאלון בריאות כללי המכיל 28 שאלות הבודקות את סולם הדיכאון והחרדה.

התוצאות

לאחר 8 שבועות המשתתפים שלקחו את האשווגנדה הראו:

  • ציוני סולם המתח ירדו ב – 44%
  • רמת הקורטיזול בדם ירדה ב-27.9%
  • ציוני שאלון הבריאות הכללי ירדו משמעותית ב – 72.9%, עם ירידה גדולה של 79.3% בדיכאון חמור.
  • ציוני סולם הדיכאון והחרדה ירדו ב – 71.6% עם הירידה הגדולה ביותר בתחום הדיכאון, שירד ב – 77%.

החוקרים סיכמו

החוקרים סיכמו: “ריכוז גבוה של תמצית שורש האשווגנדה (פול ספקטרום) שיפרה את ההתמודדות המוצלחת עם לחץ וכן שיפרה גם את איכות החיים וההערכה העצמית של המשתתפים בניסוי”.

האשווגנדה ידועה כצמח שיכול להפחית את רמת הקורטיזול בדם, לעזור בהפחתת גירוי יתר של הנוירונים, בהשראת רוגע ושיפור הפוקוס והבריאות הנפשית. תוצאות המחקר הראו שתמצית שורש האשווגנדה (KMS-66) יכולה להפחית באופן בטוח ויעיל את רמת הסטרס והדיכאון וכן סממנים פיזיולוגים של חרדה.   

 A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255. 

אשווגנדה - כמוסות תמצית טבעונית ואורגנית

לחץ על התמונה, לרכישת האשווגנדה ב - 20% הנחה

אתם מוזמנים לשאול אותי כל שאלה שעולה לכם מקריאת הבלוג הזה. ואתם כמובן גם מוזמנים להגיב ולשתף את הבלוג כאן בהמשך העמוד. 

מאחלת לך בריאות מלאה !!!
שיר לויתן
שיר לויתן
נטורופתית והרבליסטית קלינית

פוסטים נוספים על האשווגנדה:

הרשמה לניוזלטר ולקבוצת הוואטס אפ של אלכימיסט

אנחנו מזמינים אותך להירשם לניוזלטר של אלכימיסט, בו תוכלו לקבל את המידע העדכני ביותר על פתרונות בריאות טבעיים למצבי בריאות רבים, הכוללים מחקרים וטיפים יעילים להשגת בריאות מרבית.
את כל ההדרכות האקסקלוסיביות, שנפרסם בבלוג הבריאות של אלכימיסט, תוכלו לקבל ישירות למייל שלכם או בקבוצת הוואטס אפ – בלוג הבריאות של אלכימיסט, אליה תוכלו להרשם כאן:

להרשמה לקבלת הבלוגים והעדכונים למייל שלכם, הירשמו כאן בטופס:

    אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

    רוצה לקחת את העניינים בידיים ולקבל ייעוץ בריאותי מקיף, הממוקד בך ?

    אנחנו רוצים להזמין אותך למלא את השאלון המיוחד שהכנו עבורך, בו תוכל לבדוק האם אתה סובל מאחד או יותר מהסימפטומים הבריאותיים הנפוצים, בהתאם לבדיקת הדם שלך. לאחר מילוי ושליחת השאלון, תוכל גם להתייעץ עם הנטורופתית שלנו, שיר לויתן, שתדריך אותך לגבי הדרכים היעילות ביותר להתמודדות טבעית ובריאה עם המצב.

    2 מחשבות על “לחץ – אשווגנדה למצבי סטרס, לחץ וחרדה”

    1. היי ,
      חאחרונה יש לי לחץ דם גבוהה והתחלתי להשתמש בצמח Shuthganda
      מה דעתך ימהם תופעןת הלוואי
      בנוסף השתמשתי בצמח אשוואגאנדה

      הרגשתי כאהי בטן ולחץ בחזה האם זה קשור

      תודה

      1. שיר לויתן

        שלום רב
        לאשווגנדה אין השפעה על לחץ הדם.
        במידה והינך מרגישה אי נוחות מומלץ להפסיק שימוש בכל מוצר צמחי /טבעי עד להפסקת התופעות.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר.

    רשתות חברתיות

    פוסטים אחרונים

    הרשמה לניוזלטר

    רוצים ללמוד עוד על הרפואה הנטורופתית ועל סגולות צמחי המרפא ? הרשמו כאן בטופס לקבלת הניוזלטר השבועי:

      אישור דיוור: מאשר לקבל את הבלוגים במייל

      נושאים בבלוג

      פוסטים אחרונים

      למען הסר ספק, כלל התכנים באתר, לרבות המידע על המוצרים, ניתנים כסקירה כללית בלבד של גישות נטורופתיות נפוצות והם אינם מהווים תוכן רפואי, התווייתי או המלצה רפואית או תזונתית קלינית מוסמכת. כמו כן, המידע באתר אינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה, הוראה או עצה לשימוש, לשינוי או להורדה של תרופה כלשהי ואין בו תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי-קליני פרטני או אחר. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.