אז מה אפשר לעשות? – 3 צעדים פשוטים להחזיר את השליטה!

1️⃣ "כיבוי מצב הישרדות" – תן למוח שלך איתות ברור שהוא בטוח!

✅ תרגילי נשימה עמוקה (נשימת קופסה – 4 שניות שאיפה, 4 שניות החזקה, 4 שניות נשיפה).
✅ תנועה מודעת – הליכה קלה או יוגה מרגיעים את מערכת העצבים.

2️⃣ תמיכה במערכת העצבים עם פתרונות טבעיים

📢 3 פתרונות טבעיים  להורדת סטרס:

🔹 מגנזיום ביסגליצינאט – החומר שמרגיע את מערכת העצבים
✅ מסייע בהרפיית השרירים, בהורדת מתחים, ובשיפור השינה.
✅ מחקרים הראו שהוא נספג מהר יותר בגוף מאשר סוגי מגנזיום אחרים.
✅ נטילת מגנזיום מסייעת להירדם מהר יותר ולישון עמוק יותר.

🔹 אשווגנדה – "האדפטוגן" שמאזן את מערכת הסטרס
✅ צמח מרפא מחקרי המפחית את רמות הקורטיזול ("הורמון הדאגה").
✅ משפר חוסן רגשי, מפחית חרדה ותומך ברוגע לאורך זמן.
✅ מחקר משנת 2020 מצא כי נטילת אשווגנדה הפחיתה מתח ב-30% תוך 8 שבועות!

🔹 אמזון רוגע – פורמולה צמחית לאיזון רגשי
✅ מכילה שילוב של צמחי מרפא אדפטוגנים שמווסתים את תגובת הגוף לסטרס.
✅ פועלת גם להפחתת תגובת סטרס מיידית וגם לחיזוק מערכת העצבים בטווח הארוך.

3️⃣ סנכרון מחדש של המוח לרוגע פנימי

✅ יצירת שגרה מרגיעה לפני השינה – בלי מסכים, עם טקסי רוגע יומיים.
✅ הפחתת קפאין וצריכת מזונות שתומכים ברוגע טבעי.
✅ הקשבה לגוף – ללמוד לזהות את הסימנים לפני שהמתח משתלט.