מערכת החיסון – המדריך הטבעי לחיזוק

מערכת החיסון – המידע שהכנתי עבורכם במדריך הזה, כולל בתוכו המלצות תזונה ושימוש יעיל בצמחי המרפא שיעזרו לכם לעבור את התקופה הקרובה בשלום.

מערכת החיסון היא אחת המערכות המורכבות בגוף האדם והיא מושפעת מכל מה שגופנו חווה, גם במובן הפיזי וגם במובן הנפשי. תפקידה של מערכת החיסון להגן על הגוף מפני פולשים: חיידקים, ווירוסים, פטריות, תאים סרטניים ולשמור על גופנו מפני שפעת ומנגיפים נוספים.

תזונה נכונה היא אחד הכלים החזקים לחיזוק חיסוני.
מזון מספק לנו חומרים שמקיימים את תפקודי הגוף שלנו באופן תקין. מחסור באחד מהחומרים החיוניים לנו, עקב תזונה לקויה, עלול לשבש את קו ההגנה של מערכת החיסון שלנו ולגרום ליצירה של מחלות ותחלואים שונים.

גורמים המחלישים את מערכת החיסון

• חסרים תזונתיים – מחסור בוויטמין או במינרל אחד יגרום לתפקוד פחות טוב של מערכת החיסון.
• צריכה גבוהה של סוכר – אכילה של סוכר גורמת לירידה בפעילות של מע’ החיסון. הסוכר מתחרה עם ויטמין C על אותם הקולטנים של התא. כלומר, ככל שיש יותר סוכר בדם, כך פחות ויטמינים נכנסים לתאים.
• צריכה גבוהה של שומנים – מחקר הראה שארוחה אחת עתירת שומן פוגעת ביכולת הגוף להגן על עצמו.
• מצבי סטרס, לחץ ומתח – מכלים את החומרים החיוניים לחיזוק הגוף ואת מאגרי הויטמינים החשובים- בעיקר ויטמיני B, ויטמין C ואת המינרל מגנזיום שחשוב לשמירה על תקינות הלב ובמלחמה החיסונית של הגוף.
• עישון – עשן הסיגריות מחריב את המערכת החיסונית ומכלה את מאגרי ויטמין C .
• צריכה מרובה וממושכת של אנטיביוטיקה –מחלישה את מערכת החיסון.

המלצות תזונתיות לחיזוק מערכת החיסון

מומלץ להימנע:

• מצריכה של מוצרי חלב שגורמים ליצירת ליחה ומחלישים את מערכת החיסון.
• מצריכה של שוקולדים, ממתקים, עוגיות, מאפים ושתייה מתוקה. לא רק שהם מחלישים את מערכת החיסון אלא גם מתחרים על אתרי הספיגה בגוף עם וויטמינים חיוניים.
• מצריכה של אלכוהול, האלכוהול מחליש ומדכא את מערכת החיסון.
• מצריכה של מזונות מעובדים, מעושנים ומשומרים המכילים צבעי מאכל וחומרים משמרים.
• להפחית צריכת שומנים מהחי שמכבידים על מע’ העיכול ובכך מחלישים את מע’ החיסון.

מומלץ להקפיד:

• לאכול הרבה ירקות ירוקים וכתומים המכילים נוגדי חמצון ועשירים בויטמינים ובמינרלים, וגם לאכול בצל ושום, שהם בעלי השפעה אנטיביוטית ומחטאת.
•  מזונות המכילים אבץ חשובים, מכיוון שאבץ הוא מינרל חשוב לחיזוק חיסוני. נמצא בגרעיני דלעת, טחינה גולמית, עלים ירוקים ועוד.
• לאכול דגנים מלאים כמו אורז מלא, קינואה, כוסמת, גריסים ושיבולת שועל. מספקים אנרגיה ושובע לאורך זמן ומעלים את רמות הסרוטונין במוח וכך משפרים את מצב הרוח ותורמים לתחושת רוגע.
• לתבל את האוכל בתבלינים מחממים כמו קינמון, פלפל שחור, ציפורן, כורכום וג’ינג’ר, הם מחממים את הגוף ותורמים להמרצת הדם.
• לאכול ארוחה קטנה כל 3-4 שעות כדי לא להגיע למצבי רעב וסטרס של הגוף.
• לצרוך אומגה 3 הנמצאת בדגי ים צפוני: טונה, סלומון, הליבוט ועוד.
• לצרוך סיבים תזונתיים הנמצאים בדגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות עם קליפתם.

המלצות נוספות:

• לישון לפחות 7 שעות בלילה- ככל שמחסור בשינה ארוך – פעילות מערכת החיסון יורדת. 
• פעילות גופנית משפרת את תפקוד כל התאים בגוף, ואת תאי הדם הלבנים. בנוסף, היא מרפה סטרס שידוע שמחליש את מערכת החיסון וגורם לתאים לתפקד פחות טוב. לכן מומלץ לצאת מדי יום להליכה על מנת להמריץ את תפקוד מערכת החיסון. 
• לנוח ולתת לגוף לעשות את שלו.
• לשתות הרבה מים כדי לעזור לגוף להיפטר מהחיידקים המתים.

תוספי תזונה מומלצים לחיזוק מערכת החיסון

• ויטמין C- הויטמין הרשמי של החורף, אנטי אוקסידנט חזק התורם לשמירה על מע’ חיסון תקינה.
• אומגה 3- חומצת שומן חיונית התורמת למצב תקין של מערכת החיסון, לפעילות מנטלית ופעילות לב תקינה ומסייעת בטיפול בדלקות.
• פרוביוטיקה- עוזרת לגוף להילחם בחיידקים ומהווה את קו ההגנה הראשון של הגוף מול המזהמים החיצוניים שנכנסים אליו.

צמחי מרפא
מטרתם לחזק את מערכת החיסון ולאפשר לגוף להילחם בפתוגנים בצורה טבעית.
צמחי המרפא המתאימים יהיו בעלי פעילות אנטי דלקתית, זיהומית, וויראלית ובקטריאלית.
הם יכניסו ויטאליות לגוף ויעזרו לו להתמודד בצורה טובה יותר עם זיהומים ודלקות.
חלק מהצמחים המומלצים הם אוניה דה גאטו, אכינצאה, סמבוק שחור, טימוס, אסטרגלוס ועוד.

צמח מרפא חשוב הוא האסטרגלוס.

משמש בעיקר לטיפול בחולשה, תשישות וזיהומים תכופים ומתמשכים, פעילותו היא מעוררת חיסון, אנטי ויראלית המתאימה לטיפול ומניעה של זיהומים.
האסטרגלוס נחשב לצמח עדין המתאים לשימוש ארוך טווח ואף לטיפול בילדים.
במחקרים נמצא כי מעלה את פעילות תאי הדם הלבנים.

צמח מרפא חשוב ויעיל ביותר בחיזוק מערכת החיסון הוא האוניה דה גאטו.
מנגנון הפעולה העיקרי שלו, שהוא מעצים את האפקט הכללי של מערכת החיסון ומגביר את פעילות תאי הדם הלבנים שתפקידם בגוף להשמיד את הזיהומים שחודרים אליו.
הוא א. ויראלי, א. חיידקי, א. דלקתי ונוגד זיהום.
ספציפי לטיפול ומניעה של מחלות חורף כמו הצטננות, שפעת, חולשה חיסונית, דלקות גרון ועוד.
מתאים גם לטיפול באפטות ופצעים בחלל הפה.

אוניה דה גאטו הוא צמח רב עוצמה, ובין המובילים מצמחי המרפא לחיזוק חיסוני.
השפעתו המיטיבה מורגשת זמן קצר לאחר נטילתו. הוא משקם את מערכת החיסון ותורם להרגשת חוזק, אנרגיה טובה ובריאות מיטבית.

“תרופת סבתא“
אני רוצה לשתף אתכם ולתת לכם מתכון מנצח ל”תרופת סבתא” מעולה שתעזור לכם להיפטר משיעול, כאב גרון, צינון ושפעת בעזרת מזון שקיים לכולנו בבית.

הרכיבים הדרושים: בצל סגול ודבש.

בצל סגול ידוע בהשפעותיו האנטיביוטיות והמחטאות.
הוא מכיל אנטי אוקסידנט הנקרא קוורציטין, שמנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים ותורם למניעת מחלות. הוא נלחם בנגיפים ומגביר את יכולת ההגנה של הגוף מפניהם.
בנוסף, הוא עוזר לטפל בדלקות, במצבים אלרגיים כמו אסטמה ובחום גבוה.

הדבש מוכר כטיפול מחטא ואנטי דלקתי ומכיל חומרים נוגדי חמצון, הידועים בפעולתם למניעת מחלות. בזכות סגולותיו הוא משמש לטיפול בשיעול יבש, כאבי גרון, ועוזר “לגרש” פטריות וחיידקים.

אופן ההכנה:
סירופ בצל סגול ודבש
לחתוך בצל סגול לקוביות או לפרוסות.
להכניס לצנצנת זכוכית או לקערה.
לכסות את הבצל בדבש למשך לילה שלם.
למחרת, יש לקחת כל שעתיים כף מהנוזל.

לסיום…
עם נפש בריאה בגוף בריא, נצליח לעבור גם את התקופה הקרובה בהנאה ובבריאות איתנה. מקווה שתיישמו את סודות הבריאות שחלקתי עמכם.